چرا امگا ۳ برای سلامت مفید است؟ به گزارش فیفا1، باآنکه فواید امگا_3 برای سلامتی مشخص است اما سه پهارم جمعیت جهان به میزان کافی از آن استفاده نمی کنند. به گزارش فیفا1 به نقل از ایسنا و به نقل از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، یافته های تحقیقات نشان می دهد بالاتر از سه چهارم مردم جهان به میزان کافی امگا-۳ مصرف نمی کنند. ۷۶ درصد جمعیت جهان، کمتر از سطح سفارش شده اسیدهای چرب EPA و DHA مصرف می کنند. بگفته محققان، این کمبود یک نگرانی بزرگ برای سلامت عمومی در سطح جهان است. فواید اسیدهای چرب غیراشباع زنجیره بلند، خصوصاً EPA و DHA، بسیار مهم تر از آنست که نادیده گرفته شود. دستیافتن به میزان سفارش شده فقط بوسیله رژیم غذایی دشوار است؛ بدین سبب نیاز به منابع پایدار و در دسترس EPA و DHA وجود دارد. امگا-۳ نقش حیاتی در سلامت دارد و اطمینان از این که افراد نیازشان را بوسیله رژیم غذایی یا مکمل ها برآورده کنند، در هر مرحله از زندگی ضروری می باشد. بررسی ها نشان میدهد که در بسیاری موارد، برای رسیدن به میزان سفارش شده، مکمل ها لازم هستند؛ خصوصاً در دوران حاملگی یا برای آنهایی که مصرف ماهی کمی دارند. مصرف امگا-۳ می تواند خطر زایمان زودرس را کم کند و رشد بینایی و شناختی نوزادان را تقویت کند. همین طور سلامت قلب و سیستم ایمنی را در سالیان بعدی زندگی پشتیبانی کند. بررسی ها بیان کننده این است سطوح بالاتر امگا-۳ با کاهش خطر افسردگی و زوال شناختی در رابطه با سن، همچون آلزایمر، ارتباط دارد. میزان سفارش شده امگا_۳ برای بزرگسالان، ۲۵۰ میلی گرم در روز و ترکیب EPA و DHA و برای زنان حامله ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم DHA اضافی است. ماهی های چرب مانند سالمون و خال مخالی یا مکمل ها، منبع اصلی امگا ۳ بشمار می رود. منبع: فیفا1 1404/11/16 12:14:23 5.0 / 5 7 تگهای خبر: بهداشت , رژیم غذایی , زایمان , زندگی آیا مطلب فیفا1 را پسندیدین؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط بهترین کلینیک های زیبایی در تهران سامانه مراقبت از راه دور نوزادان در آستانه دریافت مجوز و ورود به بازار فعالیت ۱۵ مرکز درمانی هلال احمر در خارج از کشور نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۹ بعلاوه ۵